3 décembre 2011, premier 15kms... histoire de voir ce que je donne sur cette distance, histoire de continuer mon paramétrage...
Le parcours est annoncé très agréable, avec une difficulté : un petit km à 16% de montée...
Après mes sorties de cet été en montagne, je n'appréhende pas trop les bosses, mais là, elle se situe entre le 11ème et le 12ème km de la course...
Je n'ai aucune idée de comment je serai à ce moment là.
Après ma petite déception du semi et mes 46 minutes d'Ermont sur 10kms...
Après quelques discussions avec Dan et avec mon entraineur... je décide de profiter de cette course, de ne pas trop penser à un temps...
Je me dis qu'il faut aussi parfois courir pour le plaisir, sans trop réfléchir ni viser forcément un temps
Il parait que parfois, je veux aller trop vite et je peux vite être déçue, ou bien me fixer trop tôt des objectifs que j'atteindrai sans doute mais dans quelques mois...
PROFITER!!!!!
C'est le maitre mot du jour!

Voici le parcours...
13999868berges-plans-course-pdf.pdf

et voici le relief :
berges-de.jpg

Le temps n'est pas du tout au beau fixe ce matin... : gris, vent, pluie, froid...
Pas très engageant tout ça...
Mais bon... inscrite, des gars et filles du club y seront aussi, Mano est très gentiment gardée par la GLEMMF Family, pour son plus grand bonheur... alors...
On ne réfléchi pas et on y va!
Comme d'hab, Dan m'accompagne et m'encourage, me soutien, me boost...
Je me dis que je vais faire ces 15kms pas tout plats en 1h30...
J'essaie de descendre la pression, de moins stresser...
Bon, ok, ça fait sourire Dan quand je lui dis que je suis stressée et que le cardio indique un cœur à 65^^

Arrivés très en avance, on se tient au chaud dans la voiture.
Retrait du dossard : 839!
Quelques minutes avant l'échauffement, fin de la pluie! YES! C'est bon signe!
Je retrouve deux coéquipiers du club et on court un peu sur la piste pour essayer de mettre la machine en route...
Pas facile au début : froid, crispation de stress et d'attente...
Mon cœur monte très vite et plus haut que d'habitude à l'échauffement... : 150-155... c'est en général ce que j'atteins au bout de 15-20 minutes de course...

Fin d'échauffement, dernier petit doute sur la tenue de départ : sweat ou pas? Ce sera sans sweat car je monte vite en température en course et cela me pose plus de problème qu'autre chose.
Par contre, toujours ma casquette et mon camel back, qui fait toujours raisonner quelques petites moqueries amicales de mes collègues et entraineurs...
Mais au final, à l'arrivée, qui n'a pas galéré avec les ravitos??? C'est MOI!!!!!!! :-)

Bon, avec ces changements de tenue de dernière minute, j'ai bien failli rater le départ moi!
Au coup de feu, j'ai vu une marée humaine me passer dessus sur au moins 500m!!!
Ca filait de tous les côtés, à toute vitesse...
Pas facile dans ces cas là de savoir si on est escargot ou bien s'ils sont juste des fusées...
J'ai essayé de garder contact avec mes jambes et de leur faire confiance : elles ont l'habitude... alors... je les laisse faire.

Je ne vais pas rentrer dans le détail du relief de cette course, mais se sont enchainées des montées, des descentes et des escaliers, des virages, des flaques d'eau et de boue, des pentes étroites, de très, parfois trop longues lignes droites au bord de l'eau...
je crois que j'en ai bavé mais que j'ai apprécié quand même les surprises du terrain, les variations du parcours... les croisés avec les premiers...
Une grande partie du parcours occupe bien la tête de part ses variations.
Beau terrain de jeu!
J'ai moins aimé les parties droites le long des berges, car même si elles sont plus "roulantes", elles semblent longues!
On voit au loin les premiers, qui semblent tout petits... ce qui fait se dire qu'il y a encore une longue route...

La montée à 16%, qui nous fait passer du 11ème au 12ème kms, j'ai bien aimé!
Le cœur monte...
Les pas sont très rapprochés, mais c'est un effort que j'arrive à bien maitriser.
Et une fois en haut, le panneau 12kms avec une petite descente m'a boostée!!!
Quel plaisir de le découvrir en haut de la bosse!
Enfin, je pense que j'ai ressenti ça parce qu'au chrono, 59 minutes s'affichaient! et ça, c'est un temps qui annonce 1h15 au final maximum.
Ca motive à fond!
Ca donne le sourire!
Ca donne des ailes!

Mais je pense que je ne me suis pas totalement lâchée pour les 3 derniers kms...
Et comme m'a dit Dan sur le chemin du retour, mon polar m'a sans doute retenue un peu...
J'avais le cœur à 166 environ... ce qui est rare, et mentalement, je me suis dit que j'étais au max de mes possibilités et que si j'essayais de courir plus vite, je risquais de sauter...
Cette fois ci, je n'ai pas osé... même si j'ai quand même essayé d'accélérer un peu... doublant je pense une ptite vingtaine de personnes... environ...
J'étais bien!
Tout en appréhendant la panne d'énergie, ou le stop du cœur...
Arrivée pour le dernier tour de piste, Dan est là et je l'entends bien m'encourager! Même à l'autre bout de la piste :-)
IMG_5651bis.jpg

J'essaie de garder ma vitesse car ce tour de piste me stresse toujours...
Lors des entrainements, le fractionné sur 300m et 400m me met toujours un peu en difficulté alors, après 13,6kms intenses...
Mais bon, comme d'hab, sur le dernier 100m, je sprinte et j'adore ça!
Je finis à 172 de pulses!
Super contente de mon temps : 1h13 et quelques!!!!!!!
Jamais je n'aurais pensé faire ce temps là!
6ème de ma caté! Une tite larme d'émotion et de fierté avant de rejoindre Dan, fier aussi je pense!
Mes deux coéquipiers de club sont arrivés avant moi mais bon, rien de plus normal...
Une ancienne pistarde prof de sport en 1h05, 2ème au scratch et 1ère de notre caté
Un gars qui est toujours un peu au dessus de moi aux entrainements et que j'essaie toujours d'accrocher le plus longtemps possible, qui arrive 2 minutes avant moi.
Une belle sortie de club, avec des personnes très sympa!

Un bon moment partagé avec Dan aussi, et ce n'est pas rien...
En sachant que notre ptite pepette devait sans doute aussi bien s'amuser avec ses cousins et sa cousine!

Bref, une très bon moment pour moi cette course, même si elle fut un peu rude pour le corps, elle a été très positive pour la tête et le coeur!
Je reviendrai!

Merci à Dan pour tous les jours...